Është një industri shumë miliarda dollarëshe. Por a është uji i gazuar i mirë për ju? Uji i gazuar është një alternativë më e shëndetshme ndaj sodës, lëngjeve ose pijeve sportive. Shiritat e fortë priren të kenë më pak kalori se birra. Por jo të gjitha pijet e ujit të gazuar krijohen të barabarta. Disa përmbajnë sheqerna të shtuar ose ëmbëlsues artificialë, të cilët mund të shtojnë kalori, të dëmtojnë dhëmbët dhe të shkaktojnë disa kushte shëndetësore.
A mund t’ju ndihmojë uji i gazuar të humbni peshë?
Po. Për njerëzit që vëzhgojnë peshën e tyre, hidratimi është thelbësor. Uji i gazuar siguron hidratim dhe është një alternativë shumë më e mirë sesa pirja e pijeve të gazuara të zakonshme apo edhe pijeve dietike, të cilat nuk ofrojnë hidratim të mjaftueshëm. Nëse një person nuk është i hidratuar, ai mund të ndihet gjithmonë i uritur sepse trupi nuk mund të bëjë dallimin midis urisë dhe etjes.
Por njerëzit që po vëzhgojnë peshën e tyre duhet të kenë kujdes se çfarë lloj uji të gazuar pinë. Uji tonik, për shembull, ka rreth 15 gram sheqer në një porcion, kjo është rreth një e treta sa një sodë e zakonshme. Pra, pirja e shumë ujit tonik nuk është alternativa më e mirë. Në vend të kësaj, pini sode ose ujë të gazuar pa sheqer të shtuar.
