Qëndrimi zgjuar deri vonë mund të ketë një sërë efektesh në shëndetin jo vetëm të të rriturve, por edhe të të rinjve.
1. Sfidat për Adoleshentët
Nuk është e pazakontë që adoleshentët të kenë probleme për të fjetur para orës 23:00. Me oraret e tyre të ngushta, ata gjithashtu nuk kanë gjasa të bëjnë 9 orët e gjumit të rekomanduara të plotë. Përgjegjësitë e shkollës dhe shpërqendrimet sociale janë dy arsye të mëdha, por ndryshimet hormonale rreth pubertetit mund të kenë gjithashtu shumë të bëjnë me orarin e zhvendosur të gjumit të adoleshentëve. Një studim i shkurtit 2021 i botuar në Journal of Youth and Adolescence hulumtoi oraret e gjumit dhe zgjimit për 349 adoleshentë. Studiuesit zbuluan se adoleshentët që rrinin zgjuar deri vonë, veçanërisht meshkujt, u përfshinë në sjellje më të rrezikshme dhe përdorim substancash sesa adoleshentët që nuk rrinin zgjuar natën.
2. Depresioni dhe humori i dobët
Nëse ju pëlqen të qëndroni zgjuar deri vonë, mund të jeni të prirur për të përjetuar probleme që lidhen me humorin. Studiuesit e një studimi të Biomolekulave të marsit 2021 vunë re se ata që preferojnë kohën e zgjuar gjatë mbrëmjeve janë “të predispozuar” ndaj kushteve nga çrregullimet e humorit deri te shqetësimet e personalitetit. Studiuesit kanë sugjeruar gjithashtu se njerëzit që qëndrojnë zgjuar deri vonë mund ta kenë më të vështirë me emocionet e tyre. Në një studim të vitit 2017 në Journal of Biological Rhythms, shkencëtarët zbuluan se kronotipet e vonshme kanë më shumë gjasa të shtypin ndjenjat e tyre dhe më pak të ngjarë të praktikojnë rivlerësimin kognitiv (aftësia për të ndryshuar mënyrën se si dikush mendon për diçka – për të “shikuar në anën e mirë, ” për shembull) sesa njerëzit e mëngjesit.
3. Diabeti
Diabeti i tipit 2 është një gjendje serioze, veçanërisht kur bëhet fjalë për të qëndruar zgjuar deri vonë. Në fakt, në një meta-analizë të janarit 2022 të publikuar në Advances in Nutrition, studiuesit zbuluan se në 39 studime, njerëzit që qëndronin zgjuar deri vonë kishin “një rrezik dukshëm më të lartë të diabetit” së bashku me kushte të tjera.
