Në një marrëdhënie, është natyrale të ndikohesh nga partneri yt, por kur ky ndikim kthehet në manipulim për të ushtruar kontroll, atëherë gjërat mund të bëhen problematike. Ndërsa këto sjellje manipulimi mund të mos jenë të dukshme në fillim, ekzistojnë disa shenja paralajmëruese që tregojnë se mund të jeni duke përjetuar manipulim emocional. Këto dinamika mund të kenë ndikim të rëndë në shëndetin tuaj mendor dhe të pengojnë rritjen dhe aspiratat tuaja personale.
Sipas PsychCentral, një website për shëndetin mendor:
Manipulimi emocional mund të jetë një formë e abuzimit emocional.
Nëse qëndroni për një periudhë të gjatë në një marrëdhënie të tillë, mund të përjetoni lodhje, shterim energjie, dyshime në vetvete, pasiguri, madje edhe çrregullime të shëndetit mendor.
Ja 6 shenja paralajmëruese të manipulimit emocional që mund t’ju ndihmojnë të dilni nga një marrëdhënie manipuluse:
“Kulti” i fajit
Partnerët manipulues shpesh përdorin fajin si një mjet të fuqishëm për të kontrolluar të tjerët. Nëse ndiheni vazhdimisht të fajsuar për gjëra që nuk janë faji juaj, ose po teproni me gabimet dhe mangësitë tuaja, kjo është një shenjë se partneri juaj po përpiqet t’ju mbajë nën kontroll. Ky manipulim mund të jetë toksik në afat të gjatë, duke ju bërë të pendoheni për ndjenjat dhe veprimet tuaja.
Kritika të vazhdueshme
Manipuluesit emocionalë shpesh ju fajësojnë edhe për problemet më të vogla dhe nuk humbasin asnjë mundësi për t’ju nënvlerësuar, duke shkatërruar kështu vetëvlerësimin tuaj. Ata mund t’ju bombardojnë me fyerje, komente nënçmuese ose kritika të vazhdueshme për t’ju bërë të dyshoni në vetvete. Kjo është një tjetër shenjë e manipulimit emocional.
Gaslighting
Gaslighting është një akt manipulimi ku një person e deformon apo mohon realitetin, duke ju bërë të dyshoni në perceptimin dhe emocionet tuaja. Ata mund të ndryshojnë situatat për t’ju bërë të dyshoni në kujtesën tuaj ose madje të mohojnë gjëra që kanë thënë më parë. Nëse kjo nuk ndalet, mund të çojë në konfuzion dhe mungesë besimi në vetvete.
Izolimi
Nëse partneri juaj është tërësisht i dashuruar dhe kundërshton planet tuaja për të dalë me miqtë, kjo është një shenjë alarmi. Manipuluesit mund të përdorin shantazhin emocional për të kontrolluar sjelljen tuaj, dhe nëse ata përpiqen t’ju ndalojnë të kaloni kohë me njerëz të tjerë, kjo është një shenjë e mendësisë së kontrollit. Ata mund të kërcënojnë të ndalin dashurinë, mbështetjen ose afeksionin nëse nuk i përmbushni kërkesat e tyre, apo t’ju bëjnë të ndiheni keq që shpenzoni kohë me të tjerë, duke krijuar një ambient të pasigurt.
Dashuria dhe afeksioni
Një tjetër shenjë e manipulimit është përdorimi i dashurisë dhe afeksionit si një mjet kontrolli. Partneri mund të tërheqë dashurinë e tij/herë për t’ju bërë të ndiheni të pavlerë dhe për t’ju detyruar të veproni sipas kërkesave të tij. Ky lloj manipulimi krijon pasiguri dhe bën që ju të mendoni se jeni më pak të rëndësishëm ose të padëshiruar.
Ndryshimi i realitetit
Manipuluesit shpesh mund të tentojnë të ndryshojnë historinë ose të shpikin ngjarje të rreme për të bërë që ju të dyshoni në vetvete. Ata mund të shmangin përgjegjësinë për sjelljet e tyre, duke i hedhur ato në kurriz tuaj, duke e bërë atë që ndodhi apo pse ndodhi që të duket si një imagjinatë e juaj.
Nëse identifikoni këto shenja në marrëdhënien tuaj, është e rëndësishme të merrni masa për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor dhe të bëni hapa për t’u larguar nga një marrëdhënie manipuluse për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor.
