Për shumicën prej nesh, koha “më e mirë” e ditës për t’u ushtruar është e thjeshtë: kur mundemi. Ndoshta kjo është para ose pas punës. Ose kur instruktori ynë i preferuar jep mësim në klasën tonë të preferuar. Kjo është arsyeja pse ne e quajmë atë një “rutinë”. Dhe nëse rezultatet janë të njëjta, është e vështirë të imagjinohet ndryshimi i tij. Por çfarë nëse rezultatet nuk janë të njëjta?
Ata mund të mos jenë, sipas një studimi të ri nga një ekip kërkimor në Skidmore College. Rezultatet e një programi 12-javor ushtrimesh ishin të ndryshme për stërvitjet në mëngjes dhe në mbrëmje. Gratë që stërviteshin në mëngjes humbën më shumë yndyrë, ndërsa ato që stërviteshin në mbrëmje fituan më shumë forcë dhe fuqi në pjesën e sipërme të trupit.
Sa për meshkujt, përmirësimet e performancës ishin të ngjashme pavarësisht se kur ushtroheshin. Por ata që e bënë këtë në mbrëmje kishin një rënie të ndjeshme të presionit të gjakut, përveç përfitimeve të tjera. Studimi është pjesë e një grupi në rritje kërkimesh që tregojnë rezultate të ndryshme për periudha të ndryshme të ditës midis popullatave të ndryshme.
Siç rezulton, kur stërviteni në fund të fundit mund të ketë një efekt të madh. Dhe nuk po flasim vetëm për forcën dhe humbjen e yndyrës, por edhe për shëndetin e zemrës, disponimin dhe cilësinë e gjumit.
