Nëse keni ndjerë ndonjëherë një ndjesi djegieje pas një vakti, mund të jeni një nga milionat njerëz që vuani nga urthi ose refluksi i acidit. Kjo gjendje shumë e zakonshme mund të shkaktohet nga shumë veprime në dukje të pafajshme që ne bëjmë çdo ditë dhe ndryshimi i disa zakoneve tuaja mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për të lehtësuar këtë problem.
Zbuloni se cilat zakone mund ta përkeqësojnë atë:
1. Jeni të veshur me rroba të ngushta.
Edhe pse rrobat e ngushta mund t’ju bëjnë të dukeni shumë tërheqëse, veshja e tyre shumë shpesh nuk është zgjidhja më e mirë për shëndetin tuaj. Përveçse shkaktojnë probleme me qarkullimin e gjakut, rrobat e papërshtatshme mund të përkeqësojnë refluksin e acidit. Për shkak se xhinset dhe rripat e ngushtë shtyjnë barkun tuaj, ato mund t’i përkeqësojnë simptomat e pakëndshme të urthit.
2. Jeni duke fjetur me bark.
Megjithëse gjumi pa jastëk mund të jetë i mirë për qafën dhe shtyllën kurrizore, sigurisht që nuk do t’ju ndihmojë nëse vuani nga refluksi i acidit. Ekspertët mjekësorë rekomandojnë ngritjen e shtratit tuaj gjë që mund të inkurajojë rrjedhjen e shëndetshme të acidit në stomak gjatë kohës që jeni duke fjetur.
3. Jeni shtrirë pas ngrënies.
Nëse dëshironi të shkoni në shtrat pasi keni ngrënë një vakt të madh, ne e kuptojmë plotësisht. Por nëse vuani nga urthi, ky zakon duhet të hiqet. Kur jeni shtrirë, i gjithë ushqimi që sapo keni ngrënë shtyhet kundër valvulës midis ezofagut dhe stomakut. Është më mirë të qëndroni në këmbë pas ngrënies dhe të prisni të paktën 2 deri në 3 orë para se të shkoni në shtrat.
4. Jeni duke pirë ujë gjatë një vakti.
Megjithëse qëndrimi i hidratuar është thelbësor për shëndetin tuaj, koha kur pini ujë gjithashtu ka rëndësi. Ju mund të ndjeni nevojën për të pirë një gotë ujë gjatë një vakti të rëndë, por kjo mund të rezultojë në urth. Pirja e shumë lëngjeve gjatë vaktit hollon acidet e stomakut që ju nevojiten për tretjen e duhur. Nëse ju pëlqen të pini ujin me akull, pija e ftohtë do të bëjë që enët tuaja të gjakut të ngushtohen dhe të ngurtësohen yndyrnat, duke e bërë ushqimin edhe më të vështirë për t’u tretur.
5. Jeni duke pirë shumë kafe.
Ndërsa kafeja ka një sërë përfitimesh shëndetësore dhe shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë një ditë pa të, por duhet të kufizoni marrjen e kafeinës nëse vuani nga refluksi i acidit. Kafeja mund t’i përkeqësojë simptomat e urthit dhe nëse vëreni se ndiheni keq pasi e keni pirë, reduktimi gradualisht i saj mund të jetë zgjidhja e duhur për të bërë.
6. Jeni duke kryer shumë ushtrime fizike.
Nuk ka dyshim se të qenit aktiv është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të qëndruar të shëndetshëm. Por lloji i aktivitetit fizik që zgjidhni mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë ose më keq. Nëse vuani nga refluksi i acidit, ushtrimet me ndikim të lartë, të tilla si çiklizmi, gjimnastika ose ngritja e peshave, mund të përkeqësojnë simptomat e pakëndshme të urthit dhe fryrjes. Zgjidhni ushtrime të moderuara të tilla si joga.
