Pasi të keni kaluar përmes sigurisë, të keni arritur te porta juaj dhe të jeni ulur në ndenjësen tuaj, më në fund mund të relaksoheni dhe të porosisni një pije. Por, përpara se të porosisni ndonjë pije të vjetër, është e rëndësishme të mendoni dy herë se si t’i shërbeni trupit tuaj më së miri. Cesar Sauza, një dietolog i regjistruar tha:
Trupi ynë mund të humbasë deri në tetë ons ujë në orë duke çuar në dehidrim nëse nuk hidratohet siç duhet kjo përforcohet për fluturime më të gjata mbi gjashtë orë. Të gjitha pijet me sheqer, kafeinë ose alkool duhet të shmangen për të kufizuar dehidratimin dhe uji duhet të jetë zgjedhja e vetme e pijeve gjatë fluturimeve.
Pijet me gaz
Sipas Sauza-s, nëse vërtet dëshironi diçka me flluska, merrni një kanaçe me pije të gazuara, mbi pijet tradicionale me sheqer. Shumica e pijeve të gazuara kanë mbi 30 gram sheqer për kanaçe, kështu që pirja e një ose më shumë pijeve të gazuara gjatë fluturimit do të kontribuojë në vonesën e avionit dhe dehidratimin.
Kapërceni koktejlet
Shpresojmë, ju jeni në një fluturim për në një vend të veçantë, që do të thotë se një koktej festiv mund të jetë në rregull. Nëse vendosni të pini, Sauza tha se është një ide e mirë të anashkaloni koktejlet. Të anashkalosh alkoolin në një fluturim është mënyra efikase për t’ju bërë të ndiheni më mirë në udhëtimin tuaj. Sipas një studimi të vitit 2006, subjektet që pinin një koktej që përmban një ëmbëlsues artificial, kishin një nivel maksimal të alkoolit në gjak.
Zgjidhni të bardhën mbi të kuqe
Nëse një pije e drejtë nuk është gjëja juaj, mund të zgjidhni verë thjesht sigurohuni që të jetë një rrush më i lehtë. “Vera e kuqe zakonisht ka një ABV më të lartë dhe ka më shumë nënprodukte, të dyja duke kontribuar në dehidratimin që tashmë po ndodh kur ne fluturojmë. Vera e bardhë është një opsion më i lehtë nëse pini alkool gjatë fluturimit, pavarësisht se alkooli duhet të kufizohet në një porcion gjatë fluturimit.”
Anashkalojeni birrën
Sauza tha:
Birra është e lartë në kalori dhe e lartë në karbohidrate, përveçse siguron alkool, të gjitha kontribuojnë në rritjen e vonesës së avionit dhe dehidrimit. Çfarë mund të keni në vend të kësaj? Ashtu si vera e kuqe, ai thotë të vendoset edhe birra me verë të bardhë. “Vera e bardhë është gjithmonë një alternativë më e mirë se birra, veçanërisht në fluturime.
Nëse keni menduar ndonjëherë për përmbajtjen e alkoolit në verërat e bardha dhe të kuqe, së bashku me birra dhe pije të ndryshme, thjesht shikoni këtë udhëzues, i cili mund të jetë i dobishëm përpara fluturimit tuaj të ardhshëm.
Mundohuni të anashkaloni kafeinën
Ne e dimë se kafeja mund të jetë një gjë e vështirë për t’u humbur, por sipas Sauza-s, kafeina duhet të shmanget, veçanërisht në çdo fluturim që ndryshon zonat kohore, pasi mund të ndikojë në modelin tuaj të gjumit dhe të rrisë vonesën në avion. Nëse dëshironi një pije të nxehtë, Sauza sugjeroi të porosisni një “çaj pa kafeinë që nuk përmban sheqer është alternativa e përsosur për atë pije kafeje të mbushur me sheqer”.
