Kur është fjala për të qëndruar të hidratuar në këtë mot të nxehtë, mund të mendoni se çdo lëng do ta bëjë punën. Por sipas nutricionistëve, pirja e disa pijeve mund t’ju lërë më të thatë sesa kur e keni filluar. Dehidratimi nuk është diçka që duhet marrë lehtë. Sipas nutricionistit Toby King:
Temperaturat e larta dhe djersitja e tepërt mund t’ju bëjnë të dehidratoheni shpejt, gjë që mund të çojë në kapsllëk, lodhje dhe dhimbje koke.
Dietologia Rohini Bajekal tha për Mirror se dehidratimi mund të shkaktojë gjithashtu “probleme me veshkat dhe trurin në raste të rënda”. Toby ka treguar se cilat pije duhet të shmangni gjatë motit të nxehtë.
1. Pije me gaz
Ideja për të çarë hapur një kanaçe me gaz të ftohtë është e lavdishme me temperaturat që pritet të qëndrojnë në të njëzetat e larta deri në javën e ardhshme. Por sipas Toby, shumica e pijeve me gaz do të përmbajnë kafeinë, e cila rrit prodhimin e urinës dhe çon në largimin e më shumë ujit nga trupi. Toby tha:
Ndërsa disa kërkime mbi pijet me kafeinë mund të sugjerojnë që lëngu në pijet me kafeinë balancon ujin e humbur për shkak të efektit diuretik, është gjithmonë më e sigurt të jesh i kujdesshëm.
2. Verë, birrë dhe alkool
Nëse jeni duke frekuentuar pijetoren një nga këto mbrëmje të ngrohta vere, mund të kërkoni një pije alkoolike për të shuar etjen tuaj. Por Toby paralajmëroi se çdo pije alkoolike thjesht do t’ju bëjë të dëshironi të urinoni më shumë. Sipas nutricionistit, vera, birra dhe pijet e tjera të gazuara pengojnë prodhimin e një hormoni të quajtur Vasopressin. Ai shpjegoi:
Vazopresina është hormoni përgjegjës për pakësimin e sekretimit të ujit dhe ri-thithjes së ujit në trup. Alkooli e fik këtë hormon që na bën të shkojmë më shumë në tualet. Kombinimi i alkoolit dhe nxehtësisë mund të jetë shumë i rrezikshëm pasi mund të dehidratoheni lehtësisht. Dehidratimi mund të fillojë me ndjenjën e etjes, të trullosur dhe të lodhur, por mund të jetë shumë më serioz dhe të çojë në konfuzion dhe konvulsione.
3. Pijet energjike
Një tjetër burim jo shumë i madh i lëngjeve janë pijet energjike, tha Toby, duke paralajmëruar kundër përdorimit të pijeve energjike në mot të nxehtë. Ai shpjegoi:
Pijet energjike janë të mbushura me sheqerna, kafeinë dhe kimikate të tjera që i bëjnë ato një zgjedhje të keqe për hidratim në këtë vapë.
