Bërja e ndryshimeve të vogla në dietën tonë mund të jetë po aq e dobishme sa Botox, sipas një dermatologu të lartë. Dr Thivi Maruthappu mendon se konsumimi i një shumëllojshmërie “superushqimesh” redukton rudhat, rrit lagështinë dhe ju jep një shkëlqim rinor. Më mirë akoma, shumica e të preferuarave të saj janë miqësore me buxhetin dhe të disponueshme për t’u marrë në supermarketin tuaj lokal. Ajo tha për The Times:
Kujdesi i lëkurës është një punë e brendshme. Njerëzit nuk e kuptojnë se kaq shumë produkte nuk arrijnë në ato shtresa më të thella.
Dr Maruthappu, motoja e të cilës është “manaferrat para Botox”, tha se ajo që hamë ka një ndikim të thellë në çdo shtresë në lëkurën tonë. Dermatologia dhe nutricionistja, 42 vjeçe, përshkruan ushqimet e saj më të mira për përmirësimin e lëkurës dhe ushqimet për një çehre të lëmuar dhe me shkëlqim ndaj injeksioneve rivale që shkatërrojnë linjat. Nëse nuk marrim lëndët ushqyese të duhura, epiderma ose shtresa e sipërme e lëkurës sonë do të duket e thatë, e krisur, e njollosur ose e irrituar, ndërsa derma ose shtresa e mesme do të plaket më shpejt pasi humbet elasticitetin dhe lagështinë, tha Dr Maruthappu.
Për një shkëlqim shtesë, hidhni disa perime me gjethe jeshile, proteina pa yndyrë, vajra dhe drithëra të plota. Lista e plotë e ushqimeve të preferuara të Dr Maruthappu për lëkurë të shkëlqyer përfshin:
Avokado
Vaj ulliri ekstra i virgjer
Suplement Alga omega-3
Çokollate e zezë
Qershitë
Manaferra
Arra
Çaji jeshil
Spinaqi
Domate
Suplementet e kolagjenit
Mëlçia
Gjalpi
Vezët
Karotat
Speci i kuq
Patate e ëmbël
Mango
Kajsi
Qumësht me yndyrë të plotë
Kos me yndyrë të plotë
Fara luledielli
Shafran i Indisë
Limon
Oriz integral
