Nëse gërhitja e mundon jetën tuaj, nuk jeni vetëm. Rreth 56 për qind e njerëzve ose gërhijnë vetë ose kanë një partner që e bën këtë, ka zbuluar një studim i ri. Si i tillë, 54 për qind e tyre përdorin një mori trukesh për të provuar të heshtin zhurmën. Rripat e hundës, zmadhuesit ose spërkatja, një dush i nxehtë para gjumit dhe madje edhe gjumi ulur, të gjitha të përfshira në listën e gjërave që duhet të bëni. Por ka dy këshilla që mund t’ju habisin, zbuloi studimi nga Mute Snoring. Këto përfshijnë vendosjen e një gote me ujë pranë shtratit tuaj për të qëndruar të hidratuar dhe vendosjen e një topi tenisi në pizhamet tuaja për t’ju ndaluar të shtriheni në shpinë.
Në mënyrë që të mbani mend të përdorni këto shtesa, mbajtja e sendeve në komodinën tuaj do t’ju ndihmojë. Njerëz të tjerë do të shmangin alkoolin para gjumit (nëntë për qind) apo edhe fare (tetë për qind), ndërsa një në njëzet (pesë për qind) betohen me një majë përpara se të tundin kokën për të ndaluar gërhitjen.
Të tjerë kanë përdorur kapjen e gojës, duke vendosur një kunj në hundë ose duke fjetur me kokën në fund të krevatit. Studimi zbuloi gjithashtu se 44 për qind e atyre që gërhijnë ose jetojnë me një gërhitës janë aq të ngopur me zhurmën, saqë do të bënin gjithçka për ta ndaluar atë. Kjo i sheh ata të shpenzojnë mesatarisht 33,20 £ në vit duke u përpjekur ta heshtin atë, por ata do të ishin të gatshëm të shpenzonin deri në 288 £ nëse do të thoshte se do të ndalonte përgjithmonë.
Steve Smith, Drejtor i Mute Snoring në Mbretërinë e Bashkuar, i cili porositi kërkimin në partneritet me WebMD si pjesë e Raportit Vjetor të Gjumit dhe Gërhitës 2023, tha:
Gërhitja mund të jetë shkatërruese dhe njerëzit janë të gatshëm të japin pothuajse çdo gjë për ta ndaluar. Dhe ndërsa disa nga këto janë hakime mjaft rutinë, ka disa gjëra më të pazakonta që vihen në provë. Ndërsa gjëra të tilla si përdorimi i jastëkëve shtesë, lagështuesit dhe hapja e rrugëve të frymëmarrjes mund të ndihmojnë me gërhitjen, gjëra të tilla si dushi i nxehtë para gjumit, gjumi me kokë poshtë në shtrat dhe mbajtja e një maskë për sytë nuk ka të ngjarë të ndihmojnë aq shumë. Pavarësisht nëse jeni ai që gërhit, ose personi që duhet të durojë zhurmën e një partneri, kjo mund të ketë një ndikim të madh në gjumin, marrëdhënien dhe jetën tuaj në përgjithësi. Si rezultat, ka disa që janë të gatshëm të bëjnë gjithçka që duhet për t’i dhënë fund.
Sipas NHS, një person ka më shumë gjasa të gërhijë nëse është mbipeshë, pi duhan, pi shumë alkool ose fle në shpinë. Gërhitja është gjithashtu një pararendës për kushte më të rrezikshme shëndetësore si sulmet në zemër. Një studim zbuloi se si ata që gërhijnë mund të jenë në rrezik më të lartë për t’u verbuar në jetën e mëvonshme. Një studim tjetër nga And So To Bed zbuloi se 23 për qind e grave preken nga gërhitja e partnerëve të tyre. Studimi zbuloi gjithashtu se 29 për qind do të konsideronin kirurgjinë në një përpjekje për t’i dhënë fund zakonit.
